こんにちは。
夏は日が長いので、朝の時間を有効活用したいですよね。
そこでみなさんに試して欲しい、たった15分の朝ルーティンをご紹介します。
⏱️ 1. 白湯を飲む（1分）
胃腸が目覚め、代謝もアップ。
体の中から「起きる」感じを実感。
🧘♀️ 2. 深呼吸 + 軽いストレッチ（3分）
デスクワーク多い人ほど、肩・首・背中が凝ってる。
深呼吸だけで、自律神経が整いやすくなる。
📓 3. 3行ジャーナル or 感謝日記（5分）
書く内容：
今日やること
昨日のよかったこと
感謝してること（人・物・出来事）
ポジティブ脳になる練習。
📖 4. 本 or ポッドキャストを聴く（5分）
インプットは短くても効果あり。
自己啓発・ビジネス・歴史など、興味あるものでOK。
私もこれで頭がクリアになり、１日がポジティブに変わりました。
忙しい人ほど、まずは５分でもいいので試してみてくださいね！
